La Motrcidad Humana en Poblaciones en Riesgo: Establecimiento de Metas

Cada uno de nosotros piensa en su futuro y lo mejor que queremos para uno mismo así que es por eso que nos establecemos distintas metas para lograr lo que queremos alcanzar.

Una meta entonces puede ser definida como señala Weinberg y Gould (1996) “como el proceso de conseguir un nivel especifico de competencia en una tarea, normalmente en un tiempo determinado”.

El establecimiento de objetivos consiste en marcar determinadas metas, siempre teniendo en cuenta que deben ser medibles y de difícil consecución, pero a la vez realistas para nuestras capacidades físicas.

Las metas dan una dirección: Usted debe establecer metas y así sabrá qué quiere lograr y cuándo lo hará.
Las metas reflejan mejorías: Las metas a corto plazo ayudan a evitar que se pierdan de vista las mejorías en su rendimiento o recuperación, si de lo contrario usted probablemente se enfoca únicamente en perseguir los resultados de las metas a largo plazo.
Las metas ayudan a identificar áreas de fuerzas y áreas del rendimiento que necesitan mejorarse: Cuando usted establece metas en todos los aspectos de su rendimiento, puede realzar sus oportunidades de éxito o recuperación total de una lesión.

Para el logro óptimo de sus metas, usted debe establecer metas que sean:

Específicas
Medibles
Aceptables
Realistas
Planeadas en fases
Excitantes
Registrables

¿CÓMO DEBO SER PARA CONSEGUIR MIS METAS?

Con el fin de que para lograr tus metas puede que sea necesario asumir ciertas cualidades. ¿En quién necesitas convertirte para conseguir esa meta que tenías en mente? ¿Qué se necesita para tener más confianza y el compromiso y la determinación de conseguirlo? ¿Qué se necesita para convertirte en una persona que toma riesgos para alcanzar su meta? Identificar las cualidades que debe adoptar con el fin de que tú pueda alcanzar sus metas.

¿CÓMO LO HAGO?

Tener un plan es muy importante porque es la hoja de ruta para su objetivo. Esto le ayudará a saber qué tipo de información que necesita para hacer de cada fase de su vida un éxito. Por ejemplo, si quieres perder peso, ¿cómo lo vas a hacer? Si el plan A falla ¿cuál es el plan B?

¿CUÁNDO LO LLEVARÉ A CABO?

Cada meta que estableció debe tener una fecha límite y cualquier plan que tenga, debe dejar de ser sólo un plan, se convierten en acción y producir resultados tangibles. ¿Cuándo vas a hacer con al menos una meta específica que se ha propuesto llevar a cabo? ¿Cuándo va a terminar el proyecto?
Tu vida es un proyecto de “do it yourself” o hazlo tú mismo. Si deseas que tus planes se materialicen, comienza a tomar acción desde hoy mismo.

Metas del adulto mayor

De ejemplo tomamos las metas propuestas por Robert Havigurst un pionero de las ciencias del envejecimiento. En su artículo titulado Developmental task and education propuso varias tareas a las que debemos hacer frente durante el proceso de envejecimiento y son las siguientes:

“Adaptarse a la disminución de la fuerza y salud física”. Esta meta está lejos de inferir que por el hecho de ser un adulto mayor habrá una enfermedad inherente, significa que este proceso del curso vital implica cambios y con ellos tendremos que valernos de nuevas técnicas y estrategias que nos permitan darle calidad a la vida.

“Adaptarse a la jubilación y la reducción de los ingresos”. Una de las piedras angulares del envejecimiento óptimo es tener resueltas las necesidades económicas, esto rara vez es posible al 100%, pero pensar en un plan de ahorro y mantenerse trabajando durante el mayor tiempo posible es imprescindible para el adulto mayor.

“Adaptarse a la muerte del cónyuge”. La muerte es probablemente la única certeza con la que nacemos los seres humanos, cuando el cónyuge muere sin lugar a dudas representará una pérdida garrafal, sin embargo ese periodo de duelo debe darle significado a la pérdida y permitirnos continuar con nuestras vidas, para ello se deben de generar nuevos vínculos sociales.

“Unirse a una asociación que sea explícitamente de un grupo de la misma edad”. Ya sea para organizar una convivencia amena, preparar una tertulia o contribuir a una causa social, tener un grupo de personas de edades similares resultará cómodo y reconfortante, nos permite generar empatía y tener un espacio donde refugiarnos cuando alguna queja nos ataña. Para esto puede servir un club de día o una agrupación religiosa.

“Adoptar y adaptarse a los roles sociales de forma flexible”. Vivimos en una sociedad capitalista donde el estatus social es otorgado según nuestra vida productiva, aquí tenemos dos cosas que hacer: 1) procurar realizar una actividad con remuneración económica durante el mayor tiempo posible, y 2) romper esa creencia irracional de que las personas valen por cuánto aporten.

“Encontrar un lugar para vivir que sea satisfactorio”. Una vivienda adaptada a las necesidades de las personas mayores es todo un reto. Las construcciones de hoy en día son mayormente pensadas en una familia que recién comienza, tienen escaleras, desniveles, puertas pequeñas, piso resbaladizo, etc. Podemos apoyarnos buscando una residencia o una comunidad para adultos mayores donde estas necesidades arquitectónicas y de convivencia se encuentren resueltas.

Metas de personas con discapacidad

Tomamos de ejemplos algunas metas de personas extraordinarias con discapacidad
• Afrontar los desafíos de la vida(Kyle Maynard)
• Participar en un millar de eventos, entre los que se incluían triatlones, duatlones, o incluso maratones(la pareja formada por Dick Hoyt (padre) y Rick Hoyt (hijo))
• Superar todas las barreras que tenemos delante(la pareja formada por Dick Hoyt (padre) y Rick Hoyt (hijo))
• Mejorar sus habilidades de comunicación y de relaciones interpersonales(Daniel, el niño autista que completó 6 cursos de Coursera)
• Conseguir un reto a base de trabajo y esfuerzo(Pablo Pineda, el maestro con síndrome de Down)
• Terminar una carrera universitaria
• Motivar a toda la gente en cualquier circunstancia a obtener una perspectiva y encontrar su propósito, a través de preguntas cómo: ¿hacia dónde vas?, ¿quién eres?, ¿dónde estás?, ¿cómo ves la vida?( Nick Vujicic)
• Armonizar la relatividad general y la mecánica cuántica, en busca de una unificación de la física que permitiese dar cuenta tanto del universo como de los fenómenos subatómicos(Stephen Hawking).